Peenise suurendamise harjutused

Juhtus nii, et mehe peamiseks eeliseks pole mitte ainult intelligentsus või jõud, vaid ka reproduktiivorgan. Loodus on mõnele mehele varustanud piisava suurusega peenise, teised aga kannatavad vähese usalduse käes oma mehelike jõudude vastu, peavad oma fallust mitte piisavalt pikaks ega paksuks, tunnevad huvi, kuidas peenist suurendada, kas seda saab kodus võimsamaks muuta. Selle probleemi lahendamiseks on palju tehnikaid. Kõige kättesaadavamad on massaaž, harjutused peenise suurendamiseks.

seade peenise suurendamise harjutusteks

Väärikuse tõstmine

Muidugi tuleks enne kodus peenise paksuse ja pikkuse suurendamise harjutuste tegemist läbi mõelda, kas tegemist on psühholoogiliste kompleksidega. Tavalised näitajad on järgmised: paksus 3-4 cm ja pikkus erektsioonis - 12-16 cm Kui mehisuse numbrid nende näitajatega ühtivad, pole põhjust muretsemiseks. Kui probleem on olemas, tuleks kaaluda ohutut kodust massaaži, harjutusi paksuse või pikkuse suurendamiseks. Samuti peate olema teadlik teguritest, mille tõttu mõned mehed ei tohiks saada massaaži ja harjutusi, mis võivad peenist suurendada. See:

  • Traumad, operatsioonid, kasvajad.
  • Pustuloossed, nakkus-, suguhaigused.
  • Vanus kuni 16 aastat.

Treeninguks tuleb ette valmistada pehme froteerätik, määrdeaine, kuum vesi, uurida kirjandust või videoklippe, kuidas teha harjutusi fallose jõu suurendamiseks. Mehelikkuse mõõtmiseks ja suurusemuutuste fikseerimiseks on vaja sentimeetrit linti, märkmikku, pliiatsit. Fallose suurendamiseks kasutatakse:

  • Lihaste venitamisele suunatud tegevused, massaaž.
  • Suurenenud verevarustus koopakehadele.
  • Kegeli harjutused.
  • Jõulised või ringikujulised venitused.
  • Jelqing.

Soovitav on, et tundides ei oleks segajaid.

Krikk

Lihaste venitamine on suunatud kergele pikendamisele, peenise suurendamisele. Enne harjutustega alustamist tasub peenist kuuma veega niisutatud rätikuga soojendada (ettevaatlikult, et mitte nahka kõrvetada). Kuuma kompressi tuleks hoida 10-15 minutit. Samaaegselt soojendusega on soovitav teha kerge massaaž. Pärast soojendamist haarake sõrmedega pea põhjast ja tõmmake seda väga ettevaatlikult 1-1, 5 cm, hoidke paar minutit, seejärel vabastage õrnalt, soojendage uuesti ja tehke õrn massaaž. Meesorgani suurendamiseks korrake protseduuri kuni 20 korda, keskendudes aistingutele.

Oluline tingimus: venitusharjutusi tehakse ainult lõdvestunud peenise olekus, et mitte vigastada.

Verevoolu jaoks

Harjutuse eesmärk on suurendada peenise kudede verevarustust. Soovitav on harjutust sooritada täieliku erektsiooniga, kuid väga ettevaatlikult, et mitte vigastada. Selleks peate ühe käega haarama oreli alusest ja teisega peast ning tegema väga ettevaatlikult ringjaid liigutusi, nagu rätikut pigistades, keerates. Korrake harjutust kaks korda nädalas mitte rohkem kui viis minutit. Vähimagi valutunde ilmnemisel on treenimine keelatud.

Aidake Kegelit

Kegeli harjutus ei suurenda peenist oluliselt, kuid aitab tagada verevoolu koobastesse kehadesse. Vaagnalihaste pinge treenimine, millele järgneb ümbermõõt ja pea venitamine, suurendab erektsiooni ja suurendab mehe orgasmi. Kodutöö tehnikaks on pubococcygeus lihase vähendamine ja lõdvestamine. Treeningut tehakse vähemalt kaks korda päevas, tehakse viisteist lähenemist.

Jälgige kindlasti hingamistehnikat, lihase kokkutõmbumise ja lõdvestamise ajal hingake sisse ja välja nina kaudu. Maksimaalse efekti saavutamiseks tuleks Kegeli harjutusi teha koos massaaži ja muude treeningutega.

Power Pull

Füüsilisi harjutusi suurendamiseks ja jõuvenitamiseks tehakse istudes. Enne protseduuri peate peenist soojendama ja kasutama määrdeainet. Seejärel haarake sõrmedega peenisepeast, tõmmake seda enda poole, pöörake elundit vasakule ja paremale, tehes pöörete vahel mitmesekundiliste intervallidega. Peenise suurendamiseks on soovitatav teha 5-6 lähenemist päevas. Protseduuri ajal võib tekkida ebamugavustunne. Mingil juhul ei tohi lasta valu ilmneda. Tugev valu, mis peenist haaras, on otsene põhjus arsti poole pöörduda.

Ringikujuline ekstrusioon

Peenist saab võimsamaks muuta ringikujulise venitusega, mis sarnaneb jõuharjutusega. Erinevus seisneb selles, et peenise tõmbamisel tehakse liigutusi päripäeva. Selle mehelikkuse suurendamise tehnika teostamise peamine tingimus on ühe seansi jooksul vähemalt 20 pööret. Ringikujulist venitust on soovitav kombineerida teist tüüpi jõuvenitustega, massaažiga. Mõned mehed väidavad, et nii saab kuuajase koduse treeningu eest peenist 1-2 cm võrra suurendada.

jelqing

Jelqing on tehnika peenise suuruse, mahu ja massi suurendamiseks. Põhineb vere surumisel pubisest pähe. Enne jelqingut on oluline peenis hästi üles soojendada. Seejärel proovige saavutada mittetäielik erektsioon, haarake kahe sõrmega fallosest kinni, pigistage veidi, liigutage käsi aeglaselt mööda elundit. Käe surve ei tohiks põhjustada valu. Perioodiliselt saate peenise edasiseks suurendamiseks teha selle väikeseid poolesekundilisi tõmblusi. See kerge venitus võimaldab teil kiiresti selle suurust suurendada. Fallose põhja suurendamiseks võite teha pöördželee (peast häbemeni).

Esimest korda jelqing'i tegemisel on vaja määrimist (määrdeainet), et mitte kahjustada ega kahjustada õrna nahka. Peenise suurendamiseks on soovitav jelq iga päev vähemalt 10 minutit.

Meeste väärikust saate tõsta erinevate harjutustega. Paljud kodus peenise suurendamise harjutused on tõhusad, praktiliselt ohutud. Parem on mitte harjutada tunde koormuse või pumbaga, kuna on tõsiste vigastuste võimalus. Treeningmetoodika paremaks valdamiseks võite uroloogide, seksuoloogide veebisaitidelt vaadata videot, kuidas peenist suurendada. Internetist saate sellel põletaval teemal raamatuid leida ja lugeda. Üks suurepäraseid autoreid, Aaron Kemmer, on kirjutanud suurepärase bestselleri peenise suurendamise harjutuste kohta, mida saate teha kodus. Võimatu on võimalik. Pidevalt harjutusi tegev mees suurendab lõpuks oma fallost, tõstab enesehinnangut ja annab oma poolele meeldivaid seksuaalvahekorra hetki.

Intiimsuhete sfäär on alati olnud ja jääb üheks aktuaalseks meesteemaks. Paljud rahvad on peenist iidsetest aegadest saati kummardanud. Pidage meeles arvukaid fallose kujutisi Egiptuse säilinud hoonete seintel. Fallost on alati seostatud meeste jõu ja julgusega. Iga mees tahab omada keskmisest suuremat peenist. Esmakordselt on araabia kroonikates kirjeldatud peenise suurendamise massaaži. Arvatakse, et araabia poisid kasutasid oma noorusest peale erinevaid meetodeid peenise suurendamiseks, mis oli osa seksuaalkasvatusest. Selles artiklis räägime sellest, kuidas kodus harjutuste ja massaaži abil oma peenist lihtsalt suurendada. Määratleme kõige lihtsama ja levinuima meetodi ning paljastame unustatud tehnikate saladused.

Kas seda saab alla laadida?

Fallos ei ole lihas! Loogiliselt mõeldes saate aru, et peenise ülespumpamine jõusaalis on võimatu. On võimalik toniseerida ja tugevdada vaid vaagnapõhjalihaseid, millel on erektsioonis oluline roll, kuid need ei osale suuruste kujunemises. Peenise keha moodustavad kaks kavernoosset keha ja üks käsnjas, mis läheb peenise peasse ning koobaskehad on külgedel. Parema mõistmise huvides võite võrrelda peenist taignas oleva vorstiga, kus vorst on käsnjas keha ja tainas on koobas. Kavernoosseid kehasid nimetatakse nn, kuna need sisaldavad lünki või "koopaid", kuhu erektsiooni ajal veri siseneb. See toimib nii: veri siseneb piludesse, täidab need, sel ajal blokeerivad vaagnapõhja lihased justkui vere väljavoolu peenisest – sisse tuleb rohkem kui lehti. Nii tekib erektsioon. Lihaste lõdvestamisel venoosne veri lahkub, lüngad vabanevad. Selle tulemusena muutub suur fallos järk-järgult normaalseks. Kõik vähemalt tõhusad meetodid põhinevad peenise kehas olevate tühimike arvu ja suuruse suurendamisel, samuti peenise naha venitamisel ning koopa- ja käsnjas kehade traumeerimisel, et anda neile kasvuimpulss. Kõik see toob kaasa elundi pikkuse ja paksuse suurenemise. Seega on massaaž see, millele peaksite tähelepanu pöörama, kui soovite oma mehelikkust suurendada.

Meetodite klassifikatsioon

  1. Massaaž peenise suurendamiseks (peenisel puhkeolekus ja erekteerunud peenisel).
  2. Harjutused:
    • "Jelqing".
    • "Uli".
    • "Kahekordne Uli".
    • "Tagurpidi Uli-Jelqing ja Jelking-Uli".
    • "Jelqing peenisepea säilitamisega. "

Käsitsi viisid

Sageli kasutavad inimesed fallose suurendamiseks erinevat tüüpi pikendusaineid. Kuid need on kallid ja võivad peenist kahjustada. Ja lõppude lõpuks on see võõrkeha, mida tuleb peenisel kanda vähemalt 6 tundi päevas. See on mitmeid tehnika puudusi. Neile, kes ei saa pikendajat osta või lihtsalt ei soovi, on palju erinevaid massaaži- ja harjutusi, mida saab kasutada peenise suuruse suurendamiseks sama tõhusalt ka kodus. Paljud peavad neid tehnikaid füsioloogilisemateks ja vähem traumeerivateks.

Treeningu ja massaaži eelised:

  1. Saate seda teha kodus igal sobival ajal kodus.
  2. See ei võta palju aega (välja arvatud mõned tehnikad).
  3. Eelnev konsulteerimine arstiga ei ole vajalik.

Miinused:

  1. Täitmistehnikat on vaja hoolikalt õppida.
  2. Tulemus on erinev ja väga individuaalne.
  3. Võite oma peenist vigastada.

Uurime üksikasjalikult massaažide sooritamise tehnikat, need on ka harjutused peenise suurendamiseks. Regulaarselt tegeledes saate suurendada mitte ainult fallose pikkust, vaid ka paksust. Samuti märkate, et erektsioon pikeneb ja aistingud vahekorra ajal on heledamad.

Enne peenise suurendamiseks mõeldud massaaži ja harjutuste tegemist on vaja peenist 10 minutiks mähkida soojas vees niisutatud rätikuga. Seda tehakse peenise traumade vähendamiseks. Määrige peenist kindlasti heldelt määrdeaine või vaseliiniga (mõne meetodi puhul viiakse protseduur läbi "kuivalt", seda mainitakse). Treeningu jaoks on vaja rangelt järgida soovitatud erektsiooni taset, vastasel juhul võib peenis kahjustuda.

Kuidas uli aitab jelqinguga

Kirjeldame üksikasjalikult kõige tavalisemaid harjutusi.

"Jelqing"

Kõige tavalisem ja tuntuim peenise suurendamise harjutus on "Jelqing".

Massaažitehnika: peate oma parema käe esimese ja teise sõrmega peenist põhjas pigistama ja aeglaselt pea poole sirutama. Ilma paremat kätt lahti laskmata pigistage peenist vasaku käe esimese ja teise sõrmega põhjas ning sirutage seda uuesti. Siis jälle parema käega, kokku umbes kolmkümmend korda. Erektsioon peaks olema 50-75%.

"Uli"

See on ka väga levinud ja lihtne harjutus peenise paksuse suurendamiseks.

Massaažitehnika: haara peenisest, seejärel pigista 40 sekundit. ja lase lahti. Korduste arv sõltub treenituse astmest, keskmiselt 3-5 korda. Täitmise ajal peaks olema täielik erektsioon.

"Kahekordne Uli"

Tehnika sarnaneb Uli peenise suurendamise harjutusega.

Täitmisviis: ühe käega peate võtma peenise alusest ja teisega - pea piirkonnas. Järgmisena pigistage peenist rütmiliselt üheaegselt mõlema käega 40-50 sekundit. Korduste arv sõltub ka treenituse astmest ja soovitud tulemusest.

Tagurpidi "Uli-Jelqing"

Tehnika: vasaku käega peate haarama peenise alusest ja hoidma seda kogu harjutuse ajal. Võtke parema käega peast kinni, pigistage seda veidi ja sirutage aluse külge samamoodi nagu Jelqingi sooritamise ajal. Tehke seda umbes 30 korda 90-95% erektsiooniga.

Tagurpidi "Jelqing-Uli"

Massaažitehnika: haara ühe käega peenisest aluse juurest ja pigista. Teise käega alustage Jelqingi peenise suurendamise harjutust. On vaja käsi vahetada. Harjutust tehakse mitte rohkem kui 10 korda erektsiooniga 90–95%.

Meetod peenisepea hooldamiseks

Seda harjutust tehakse 90–95% erektsiooniga mitte rohkem kui üks kord. Treeningu mõju tugevdamiseks on soovitatav teha Kegeli harjutusi, et treenida kõhukelme lihaseid ja suurendada verevoolu. Niisiis, tagasi tehnoloogia juurde. Parema käega peate haarama peenise alusest, tegema "Jelqingi", peatuma pea peal ja hoidma kätt seal kogu harjutuse ajal. Sel ajal alustage vasaku käega "Jelqingi" esitamist alusest peani.

Harjutus "Painutage"

Seda tehakse praktiliselt mitte-erekteerunud peenisele ilma määrimist kasutamata, maksimaalne erektsiooni tase on 25%. Tehnika eesmärk on suurendada peenise paksust.

Esinemiseks tuleb ühe käega haarata peenist peast ja tõmmata peenist nagu nöörist. Pange teise käe sõrmed peenise alla ja painutage see alla. Seega on vaja peenist 6 korda eri suundades painutada, muutes asendit ja kogust. Painutamise osavuse tulekuga ei saa te enam kasutada 1-2, vaid 4 sõrme. See on tõhusam.

Lõpuks kirjeldame Kegeli harjutuse tehnikat, mida saab hõlpsasti kodus teha.

Seda on lihtne teha – proovi urineerimisel vaid uriinijoa peatada ja tunned kohe pinget munandikotti ja päraku vahel, just siin paiknevad erektsiooniks olulised lihased. Simuleerige uriinijoa peatamist - ja ongi harjutus. Kõhukelme lihaseid saab sel viisil treenida kõikjal ja teistele märkamatult.

Praktikast: suurema efektiivsuse saavutamiseks võite lisaks peenise suurendamise massaažile kasutada fallose suuruse muutmiseks erinevaid salve, vahusid ja kreeme.

Elus pole midagi võimatut! Kõik oleneb motivatsioonist ja selle nimel tehtud pingutustest. Peenise suurendamise harjutused on oma tõhusust tõestanud juba aastaid, kuid tulemuste saavutamiseks kulub rohkem kui nädalaid treeninguid. Proovi! Nii tore on tunda end machona!

Taoistlikud tavad meestele

Taoismi filosoofia õpetab meid mõtisklema ja vaatlema suundumusi ja energiavoogusid ning mitte mingil juhul minema voolule vastu, vaid ära tundma universumi rütmi ja sellega ühinema. Taoism õpetab rahulikkust ja enesekontrolli nii keha kui ka emotsioonide üle. Euroopa seisukohalt on see oskus ära tunda kergema vastupanu teed ja kasutada neid enda huvides. Tao õpetused on mitmetahulised, see puudutas nii keha tervendamise praktikaid kui ka seksuaalsuhete praktikaid. Erinevalt kristlikust traditsioonist ei pidanud taoistid seksi patuseks, nad tajusid seda energiaprotsessina, mis on osa universumist, ja püüdlesid selle täiuslikkuse poole. Selle tulemusena töötasid taoistid välja originaalse füüsiliste harjutuste süsteemi, mis on mõeldud inimkehas toimuvate energiaprotsesside (energia "qi") optimeerimiseks.

Taoistlikud harjutused Qi vereringe parandamiseks

"Seitse imelist harjutust". Selle kompleksi eesmärk on suurendada "qi" vereringet ja suurendada keha üldist energiapotentsiaali. Esimesed neli harjutust stimuleerivad qi-voogude tsirkulatsiooni, ülejäänud kolm aitavad parandada vereringet, vabaneda ummikutest ja tagada kõigi kaugemate piirkondade verevarustus.

Taoistlikud tavad meestele

Ureetra kanalis peenise aluse piirkonnas on paksenemine - seemnetuberkulaar. Vas deferens läbib seemnetuberkli keha. Sperma, mis siseneb nende kaudu ejakulatsiooni ajal, laiendab kanaleid ja toimib seemnetuberkli närviretseptoritele. See põhjustabki mehes orgasmi.

Taoistlik meeste mitmekordse orgasmi tehnika põhineb neil protsessidel, mil spermatosoidide vool peatatakse mehaaniliselt seemnetuberkli tasemel ja pigistatakse tagasi (mida tehakse treenitud pubokoktsigeaallihase pigistamisega). Nii saate korduvalt orgasmi tunda ilma ejakulatsioonita. Lisaks harjutavad nad taoistlike tehnikate puhul seemnepõide viskamist, kontrollides põie sulgurmehhanismi. Sperma voolu ümbersuunamise tehnika kasulikkus ja ohutus meeste tervisele on väga vastuoluline ja küsitav. Taoistid peavad sel üsna ekstreemsel viisil säästetud seemet täiendavaks energia- ja pikaealisuse allikaks, mis on samuti kaheldav (seemnevedelik väljub organismist niikuinii, ainult uriiniga).

Tundes ejakulatsiooni lähenemist, pingutab mees pärakut ja vaagnapõhja, peatades hingamise, nagu allpool kirjeldatud harjutuses "Hirv". See vähendab mõnevõrra mehe seksuaalse aktiivsuse intensiivsust ja ka soovi. Hea enesekontrolli korral suudab mees seemnetuberkli piirkonnas ejakulaadi peatada, olles kogenud orgasmi moodi; pärast lühikest pausi saab ta hõõrdumist jätkata, pikendades seksuaalvahekorda.

Meestele ja naistele

Siin on mõned lihtsad, kuid tõhusad harjutused erinevatest taoistlikest stiilidest:

Esimene kuldne harjutus "Hirv"

Pidades hirve suure võimsusega loomaks, jälgisid taoistid tema käitumist ja märkasid, et ta raputas pidevalt saba. Miks ta väriseb, teab ainult hirv, kuid taoistid pidasid tema käitumist pubococcygeus lihase treenimiseks. Treening aitab vältida vaagnaelundite prolapsi, mis võib tekkida vanusega ja kahjustada seksuaalfunktsiooni (samuti uriini- ja roojapidamatust) nii naistel kui meestel. Lisaks võimaldab treenitud pubococcygeaallihas kontrollida seksuaalvahekorra kestust. "Hirv" meenutab Kegeli harjutusi.

Taoistlike harjutuste regulaarne harjutamine võimaldab tunnetada oma keha teravamalt, tunnetada selle protsesse ning annab ka võimaluse neid mõjutada ja kontrollida.

Esmalt peate seisma kindlalt tasasel pinnal sirgelt ja masseerima mõlema käe keskmise sõrmega koljupõhja kuklaluu 49 korda. See peaks aktiveerima aju sissepääsu juures olevad närvilõpmed. Seejärel peate oma sõrmed pöidla ümber suruma.

Sissehingamine toimub nina kaudu ja hoitakse 10-15 sekundit. Sel ajal peaksite kiiresti ja tugevalt pingutama vaagnapõhja ja tõmbama päraku sisse. Seejärel hingake 5 sekundit läbi nina välja. Suu peaks olema suletud, keel peaks olema alumise hambarea taga. Lõõgastumine peaks toimuma väljahingamisel. Treeningut tehakse 21 korda – pärast und ja enne magamaminekut.

"Taasteallikas"

Harjutus on mõeldud neerufunktsiooni normaliseerimiseks. Kõigepealt peate seisma sirgelt, jalad õlgade laiuselt, käed rippuma ja lõdvestunud, hingama läbi nina. Hingake sügavalt sisse, tõustes samal ajal varvastel ja pöörake õlgu. Peaksite proovima minutiks hingamist peatada ja kogu oma lõdvestunud keha raputada. Sel juhul kutsutakse mehi oma suguelundeid raputama ja naisi tupe sissepääsu sulgurlihase lõdvestama. Väljahingamisel pingutage kõhtu ja laske kontsad õrnalt alla. Lisaks peate "kaheksas" tegema õlgadele ringjaid liigutusi 16 korda (samal ajal saate juba vabatahtlikult hingata). Käed jäävad allapoole. Õigesti treenides tunnete vere voolamist sõrmedesse.

Harjutus "8 diagrammi" ("8 trigrammi")

Käed joonistavad ringis yin-yangi sümboliga sarnase kujundi (trigramm). Seisa sirgelt, käed rippudes, keha ja vaim lõdvestunud. Tõstke käed aeglaselt enda ette õlgade tasemele, justkui hoides ümmargust eset, istuge veidi. Vasak käsi tõuseb sujuvalt pea kohale ja parem käsi laskub alla, kirjeldades tagantpoolt kaaret, samal ajal kui vasakul jalal tehakse poolkükk. Seejärel tõstke parem käsi ette ja üles, kuni see tõuseb teie pea kohale. Pöörake parem peopesa tagasi ja joonistage käega vertikaalne ring ja seejärel "yin-yang" selles ringis. Pärast sümboli kirjeldamist peaks parem käsi tõusma pea kohal. Astuge parem jalg ette ja kükitage sellel pool. Vasak käsi läheb alla ja tagasi, visandades trigrammi sümboli. Olles sümboli kirjeldamise lõpetanud, on vasak käsi pea kohal. Seejärel laskub parem käsi alla ja joonistab uuesti sümboli ning parem jalg astub tagasi. Harjutust tehakse 8 korda mõlemal küljel umbes minuti jooksul ja see näeb välja nagu omamoodi tants.

Harjutus arendab liigutuste koordinatsiooni, rahustab närvisüsteemi (käte-jalgade liigutusi jälgides ei oskagi enam millelegi mõelda), aktiveerib mitmeid refleksogeenseid punkte abaluude, õlgade ja kaela piirkonnas. Arvatakse, et "8 trigrammi" süstemaatiline rakendamine hoiab ära südamehaigused, sealhulgas müokardiinfarkti.

"Kilpkonn tõmbab pea tagasi"

Treening aitab vabaneda kõhurasvast (abdominaalne rasvumine) ning on ülimalt kasulik metaboolse sündroomi ja diabeedi korral. Seistes riputage käed mööda keha. Pöörake oma peopesad maa poole. Tõstke käed rinnale. Astu pool sammu ettepoole ja kükita esijalal. Kallutage, käed proovivad maad "rehada" ja tõusevad seejärel mööda esijalga (sel ajal sirguvad sujuvalt) kõhu poole, pöörates peopesad keha poole.

"Roc Flight" See harjutus parandab koordinatsiooni ja normaliseerib kehakaalu.

Käed rinna ees asetsevad nii, nagu hoiaksid palli käes. Selle "palliga" peate kirjeldama horisontaalset kaheksat, langetades selle alla ja alustades tõusu kõige saavutatavamast punktist (pool kaheksast joonisest). Seejärel naasevad käed rinnale ja kirjeldavad teisel pool kaheksa teist poolt.

"Hõljuv valge kraana"

See on terve harjutuste kompleks, mis on üles ehitatud kraana, selle pea, kaela ja tiibade liigutuste jäljendamisele. Loodud lülisamba parandamiseks, tõhus emakakaela osteokondroosi vastu võitlemisel, aitab normaliseerida vererõhku, kõrvaldada peavalu ja seljavalu. Kuidas liigutusi sooritada, on parem vaadata videot, videojada on kaasas kommentaaridega.

Soovitused taoistlikeks harjutusteks

Liigutused tuleks sooritada kiirustamata ja kärata, ilma üle pingutamata, kuid tehtavatest elementidest maksimaalselt teadlikud. Oluline on harjutusi teha süstemaatiliselt – alles siis avaldub nende kasulik mõju täielikult.